po kazdym

27/04/19 DT refeed tydzień 6 Trening E - posladki Jedno z ulubionych ćwiczeń stabilizacyjno aktywacyjnych przed przysiadami i HT ostatnimi czasy. https://youtu.be/C30csZazBcI 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 [...]

Hehe %-) fakt, ze trzeba odpowiednie proporcje dobrać przy słodzikach. Ale niektórym po prostu nie smakują ciasta z zamiennikami i tyle. Ja lubię placki czy biszkopty, z klasycznych to babkę piaskową np. Ale ja już nie robię klasycznych ciast u siebie, kiedy jestem tylko ja i mój chłopak bo za każdym razem nie ma komu go jeść - i ja i on zjemy [...]

09/05/20 Redukcja tydzień 8 Aktywność Kroki: 11k Skakanka: 20min Trening domowy Trening 1a. Hip extensions z gumą jednonoz 3x15 1b. Rdl 5kg jednonoz 3x12 1c. Rdl z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB (dwójki) 3x15 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 4a. [...]

ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

Dziękuję za odpowiedź. Być może podeślę za jakiś czas plan po poprawkach. Jestem osobą zadającą bardzo dużo pytań, więc te dotyczące treningów będę zadawał tutaj, żeby nie tworzyć miliona osobnych tematów. Pierwsze kilka: 1. Po czym najlepiej rozpoznawać, że się trenuje odpowiednio mocno (odpowiednio blisko upadku), zarówno na ogół, jak i po [...]

Ty Novy jakoś tajniacko tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. [...]

@Panteon-Mam grupę A. Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść. Do tych wszystkich nowinek trzeba z przymrużeniem oka podchodzić. Każda skrajność moim zdaniem prędzej czy później zaszkodzi.Trzeba jeść zrównoważone posiłki raz jajko,raz mięso a od czasu do czasu soja (tofu) z cebulką ,dynią smażoną na oliwie . A tyje się od nadmiaru [...]

:-) W siłę rosnę, ale jak tak popatrzeć na Was... KBM z 2x24... wyciskanie 40kg na liczbę powtórzeń... Wyciskanie BUlldoga/Bestii czy wykroki z 2x28 nad głową.. No.. Siła idzie odpowiednio każdemu :-) Ciężkie dublety będą po ciężkich singlach! Każdemu tak polecam i sam też stosuję. Przetarłem nieco szlak z 2x24 w C&P. Przyjdzie i czas na [...]

No! To się nazywa Korekta przez duże K! Dzięki!! I to "na szybko", a co dopiero jakbyś przysiadł i "na spokojnie" zrobił?? :-) Wydrukowałem sobie tę listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na [...]

karotka2 -to nie chodzi o to żeby wmuszać, chodzi przede wszystkim o to aby pic ja w miare równomiernie i oczywiście w miarę potrzeb. możźe byc także że twoja suplementacja magnezem jest tak na granicy i po odstawieniu znowu dopadają cie skurcze. może twój organizm słabiej wchłania ww. sladnik... w każdym razie szczególnie gdy organizm poddajesz [...]

[...] to głownie wejscia na skrzynie i wykroki z obciązeniem, wskoki na skrzynię, wspięcia itp. Przysiady robię lekkie lub wrecz bez obciążenia za to na większych zakresach. W kazdym razie szlo dzis jak po grudzie, czuje się jak zombie. Oddech skraca mi sie bardzo szybko i majac na uwadze, ze 6 tygodni temu robilem wybiegania po 25km lub 4-6 [...]

Trening po śniadaniu (jajecznica + pieczywo), po kawie, po zakupach.. LCCJ (2x20) - 7x(2,4,6) = 84x 23min + BP (20) - 2,3 W porównaniu do poprzedniej sesji z takimi drabinami (było 5x(2,4,6,) w 20min), a teraz w owe 20min wcisnąłem jedną drabinę więcej, a że była moc, to dodałem jeszcze jedną. Chęć do treningu była, ale wrzuciłem porcję CREA [...]

LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

Po 10 dniach przerwy postanowiłem poćwiczyć. Przerwa była raczej przymusowa.. Częściej ćwiczyć się nie dało, bo się nie regenerowałem. Ćwiczyłem jednak zbyt rzadko, żeby był jakiś progres.. Żona często mi nie pozwalała ćwiczyć.. A ćwiczę w domu. Ona chora, dziecko chore.. Nie było wyjścia.. Byłem na rozdrożu - ćwiczyć dalej, czy odpuszczać [...]

TOFFEE COFFEE Smak - Bardzo charakterystyczny smak toffee jak dla mnie ta kawał była tam bardzo słabo wyczuwalna. Takie trochę toffee z nutką czegoś mało wyczuwalnego :-) Rozpuszczalność - 10/10 jeszcze nie miałem problemu aby którekolwiek białko z SFD miało problem z rozpuszczeniem. Własna opinia - Z racji tego, że jestem wielbicielem zarówno [...]

[...] zostaje dosc gesta powloka na twarzy i krem nawet nie ma szans przez nia przejsc. Z twarzy mozna zmyc, gorzej np. z plecami, bo klopotliwe jest moczyc cale cialo za kazdym razem. A z innych "nadtlenkow" polecam bardzo niewymieniony tu Akneroxid 5. Troche podraznia skore, ale dosc dobrze sie wchlania i nie zostawia az takiej [...]

[...] jej nie musialem bo nie byla az taka widoczna jak te inne no ale chcialem sprobowac. I po tych trzech dniach zrobila sie taka gulka z plynem czy tam cos... nie znam się. W kazdym bądz razie bylo o wiele gorzej. Czasem mysle ze pasowalo by przystopowac z tymi maściami itp... bo to tylko czasem pogarsza sprawe i odechciewa sie wyleczyc to. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-4.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kamaru Usman o powrocie do Oktagonu jeszcze w tym roku, zawodniku będącym największym wyzwaniem i przytykach Colby’ego Covingtona W ubiegły piątek, podczas ceremonii UFC Hall of Fame, w rozmowie z MMAJunkie zapytano mistrza wagi półśredniej Kamaru [...]

Hmm, po 5 dniach kuracji urosłem około 0,5 cm. Możliwe, że jest to błąd mierzenia ale raczej na 80% dobry pomiar (kilka razy sprawdzałem i praktycznie za każdym razem tak wychodziło). Dodam, że brałem po 7 tabletek (przez 3 dni) a i raz nie wziąłem wapna bo mi się skończyło. Ważne, że dzięki temu dowiedziałem się, iż prawdopodobnie nie mam jeszcze [...]